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Curl marteau en travers aux haltères (version 2)

Biceps · Haltères

Curl marteau en travers aux haltères (version 2) est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Brachio-radial

Muscles secondaires

• Biceps brachial
• Brachial

Consignes

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes face à vous.
2. 2Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
3. 3Soulevez l'haltère droit vers l'épaule gauche en gardant le coude près du corps.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Répétez le mouvement de l'autre côté.