Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Brachioradialis

Secundaire spieren

Biceps Brachii
Brachialis

Instructies

Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes face à vous.
Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
Soulevez l'haltère droit vers l'épaule gauche en gardant le coude près du corps.
Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
Répétez le mouvement de l'autre côté.

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