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Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2)

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Cross Body Hammer Curl (Version 2) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Brachioradialis

Mięśnie pomocnicze

• Biceps Brachii
• Brachialis

Wskazówki

1. 1Tenez un haltère dans chaque main, bras le long du corps, paumes face à vous.
2. 2Gardez les pieds écartés à la largeur des épaules, le dos droit.
3. 3Soulevez l'haltère droit vers l'épaule gauche en gardant le coude près du corps.
4. 4Redescendez lentement l'haltère à la position de départ.
5. 5Répétez le mouvement de l'autre côté.