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Dumbbell Biceps Curl Reverse

Biceps · Dumbbells

Το Dumbbell Biceps Curl Reverse είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères en main, paumes vers le bas.
2. 2Gardez les coudes près du corps et le dos droit.
3. 3Soulevez les haltères en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez naturellement tout au long du mouvement.