← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Biceps Curl Reverse

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Biceps Curl Reverse to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères en main, paumes vers le bas.
2. 2Gardez les coudes près du corps et le dos droit.
3. 3Soulevez les haltères en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur des épaules.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ.
5. 5Respirez naturellement tout au long du mouvement.