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Cable Standing Inner Curl

Biceps · Cable

Το Cable Standing Inner Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les paumes vers le haut, bras tendus et légèrement inclinés vers le haut.
3. 3Gardez les coudes fixes et pliez les avant-bras pour amener les poignées vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.