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Curl debout à la poulie vis à vis v1

Biceps · Poulie

Curl debout à la poulie vis à vis v1 est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial

Consignes

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les paumes vers le haut, bras tendus et légèrement inclinés vers le haut.
3. 3Gardez les coudes fixes et pliez les avant-bras pour amener les poignées vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.