← Wszystkie ćwiczenia

Cable Standing Inner Curl

Biceps · Cable

Cable Standing Inner Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout au centre de la machine à poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les paumes vers le haut, bras tendus et légèrement inclinés vers le haut.
3. 3Gardez les coudes fixes et pliez les avant-bras pour amener les poignées vers vos épaules.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.