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Dumbbell High Curl

Biceps · Dumbbells

Το Dumbbell High Curl είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Biceps και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Biceps Brachii

Δευτερεύοντες μύες

• Brachialis
• Brachioradialis

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères en main.
2. 2Levez les bras à hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis, paumes vers le haut.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener les haltères vers votre tête, en gardant les coudes élevés.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.