← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell High Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell High Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères en main.
2. 2Levez les bras à hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis, paumes vers le haut.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener les haltères vers votre tête, en gardant les coudes élevés.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.