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Curl coudes hauts aux haltères

Biceps · Haltères

Curl coudes hauts aux haltères est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères en main.
2. 2Levez les bras à hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis, paumes vers le haut.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener les haltères vers votre tête, en gardant les coudes élevés.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.