Dumbbell High Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell High Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères en main.
Levez les bras à hauteur des épaules, coudes légèrement fléchis, paumes vers le haut.
Fléchissez les coudes pour amener les haltères vers votre tête, en gardant les coudes élevés.
Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.

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