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Lever Lying Crunch

Abs · Machine

Το Lever Lying Crunch είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez les poignées fermement avec les mains au-dessus des épaules.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever le haut du corps vers les genoux.
4. 4Redescendez lentement à la position de départ sans relâcher la tension.
5. 5Respirez en montant et expirez en revenant à la position initiale.