BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Lying Crunch

Abs · Machine

Lever Lying Crunch este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Rectus Abdominis

Mușchii secundari

  • Obliques

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
  2. Saisissez les poignées fermement avec les mains au-dessus des épaules.
  3. Contractez les abdominaux pour soulever le haut du corps vers les genoux.
  4. Redescendez lentement à la position de départ sans relâcher la tension.
  5. Respirez en montant et expirez en revenant à la position initiale.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.