Lever Lying Crunch

Abs · Machine

Lever Lying Crunch es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Obliques

Instrucciones

Allongez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
Saisissez les poignées fermement avec les mains au-dessus des épaules.
Contractez les abdominaux pour soulever le haut du corps vers les genoux.
Redescendez lentement à la position de départ sans relâcher la tension.
Respirez en montant et expirez en revenant à la position initiale.

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