Lever Lying Crunch

Abs · Machine

Lever Lying Crunch é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Rectus Abdominis

Músculos secundários

Obliques

Instruções

Allongez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
Saisissez les poignées fermement avec les mains au-dessus des épaules.
Contractez les abdominaux pour soulever le haut du corps vers les genoux.
Redescendez lentement à la position de départ sans relâcher la tension.
Respirez en montant et expirez en revenant à la position initiale.

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