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Crunch couché à la machine

Abdominaux · Machine

Crunch couché à la machine est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Allongez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez les poignées fermement avec les mains au-dessus des épaules.
3. 3Contractez les abdominaux pour soulever le haut du corps vers les genoux.
4. 4Redescendez lentement à la position de départ sans relâcher la tension.
5. 5Respirez en montant et expirez en revenant à la position initiale.