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Lever Seated Crunch

Abs · Machine

Το Lever Seated Crunch είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Abs και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Rectus Abdominis

Δευτερεύοντες μύες

• Obliques

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes fléchis et les avant-bras alignés.
3. 3Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.
4. 4Fléchissez le buste vers l'avant en rapprochant les coudes des genoux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.