Lever Seated Crunch

Abs · Machine

Lever Seated Crunch is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Obliques

Instructies

Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
Saisissez les poignées avec les coudes fléchis et les avant-bras alignés.
Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.
Fléchissez le buste vers l'avant en rapprochant les coudes des genoux.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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