Lever Seated Crunch

Abs · Machine

Lever Seated Crunch es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Obliques

Instrucciones

Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
Saisissez les poignées avec les coudes fléchis et les avant-bras alignés.
Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.
Fléchissez le buste vers l'avant en rapprochant les coudes des genoux.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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