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Crunch assis à la machine

Abdominaux · Machine

Crunch assis à la machine est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand droit de l'abdomen

Muscles secondaires

• Obliques

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine, les pieds bien calés sous les supports.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes fléchis et les avant-bras alignés.
3. 3Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.
4. 4Fléchissez le buste vers l'avant en rapprochant les coudes des genoux.
5. 5Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.