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Burpee

Cardio · Bodyweight

Το Burpee είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Cardio και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Cardio

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps.
2. 2Accroupissez-vous et placez vos mains au sol devant vous.
3. 3Lancez vos pieds en arrière pour adopter une position de planche.
4. 4Ramenez vos pieds vers vos mains en revenant en position accroupie.
5. 5Sautez en l'air en levant les bras au-dessus de la tête.