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Burpee

Cardio · Bodyweight

Burpee é um exercício de musculação que trabalha o Cardio, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Cardio

Instruções

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps.
2. 2Accroupissez-vous et placez vos mains au sol devant vous.
3. 3Lancez vos pieds en arrière pour adopter une position de planche.
4. 4Ramenez vos pieds vers vos mains en revenant en position accroupie.
5. 5Sautez en l'air en levant les bras au-dessus de la tête.