← Tous les exercices

Burpee

Cardio · Poids du corps

Burpee est un exercice de musculation qui cible Cardio, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Cardio

Consignes

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps.
2. 2Accroupissez-vous et placez vos mains au sol devant vous.
3. 3Lancez vos pieds en arrière pour adopter une position de planche.
4. 4Ramenez vos pieds vers vos mains en revenant en position accroupie.
5. 5Sautez en l'air en levant les bras au-dessus de la tête.