← Všechna cvičení

Hip Thrusts

Glutes · Bodyweight

Hip Thrusts je posilovací cvik zaměřený na Glutes, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus

Vedlejší svaly

Hamstrings
Quadriceps

Pokyny

Asseyez-vous au sol, dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
Placez les pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches, genoux fléchis.
Poussez sur vos talons pour soulever les hanches jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Contractez les fessiers au sommet du mouvement, puis redescendez lentement les hanches au sol.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.