Hip Thrusts

Glutes · Bodyweight

Hip Thrusts är en styrketräningsövning som tränar Glutes och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus

Sekundära muskler

Hamstrings
Quadriceps

Anvisningar

Asseyez-vous au sol, dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
Placez les pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches, genoux fléchis.
Poussez sur vos talons pour soulever les hanches jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Contractez les fessiers au sommet du mouvement, puis redescendez lentement les hanches au sol.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.