← Toate exercițiile

Hip Thrusts

Glutes · Bodyweight

Hip Thrusts este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus

Mușchii secundari

Hamstrings
Quadriceps

Instrucțiuni

Asseyez-vous au sol, dos contre un banc, les omoplates en appui sur le bord.
Placez les pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches, genoux fléchis.
Poussez sur vos talons pour soulever les hanches jusqu'à ce que le corps forme une ligne droite des épaules aux genoux.
Contractez les fessiers au sommet du mouvement, puis redescendez lentement les hanches au sol.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.