Seated Leg Raise

Abs · Bodyweight

Seated Leg Raise é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Rectus Abdominis

Músculos secundários

Iliopsoas
Obliques

Instruções

Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à plat à côté des hanches.
Gardez le dos droit et les jambes tendues devant vous, légèrement surélevées.
Contractez les abdominaux et pliez les genoux pour rapprocher les cuisses de la poitrine.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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