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Seated Leg Raise

Abs · Bodyweight

Seated Leg Raise è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Abs, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Rectus Abdominis

Muscoli secondari

• Iliopsoas
• Obliques

Istruzioni

1. 1Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à plat à côté des hanches.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues devant vous, légèrement surélevées.
3. 3Contractez les abdominaux et pliez les genoux pour rapprocher les cuisses de la poitrine.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.