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Seated Leg Raise

Abs · Bodyweight

Seated Leg Raise es un ejercicio de musculación que trabaja el Abs, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Rectus Abdominis

Músculos secundarios

• Iliopsoas
• Obliques

Instrucciones

1. 1Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à plat à côté des hanches.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues devant vous, légèrement surélevées.
3. 3Contractez les abdominaux et pliez les genoux pour rapprocher les cuisses de la poitrine.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.