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Seated Leg Raise

Abs · Bodyweight

Seated Leg Raise je posilovací cvik zaměřený na Abs, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Rectus Abdominis

Vedlejší svaly

• Iliopsoas
• Obliques

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à plat à côté des hanches.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues devant vous, légèrement surélevées.
3. 3Contractez les abdominaux et pliez les genoux pour rapprocher les cuisses de la poitrine.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.