← Alla övningar

Seated Leg Raise

Abs · Bodyweight

Seated Leg Raise är en styrketräningsövning som tränar Abs och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Rectus Abdominis

Sekundära muskler

• Iliopsoas
• Obliques

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à plat à côté des hanches.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues devant vous, légèrement surélevées.
3. 3Contractez les abdominaux et pliez les genoux pour rapprocher les cuisses de la poitrine.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.