Seated Leg Raise

Abs · Bodyweight

Seated Leg Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Rectus Abdominis

Secundaire spieren

Iliopsoas
Obliques

Instructies

Asseyez-vous sur le bord du banc, les mains à plat à côté des hanches.
Gardez le dos droit et les jambes tendues devant vous, légèrement surélevées.
Contractez les abdominaux et pliez les genoux pour rapprocher les cuisses de la poitrine.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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