Rear Decline Bridge

Glutes · Bodyweight

Rear Decline Bridge é um exercício de musculação que trabalha o Glutes, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus

Músculos secundários

Hamstrings
Quadriceps

Instruções

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
Soulevez vos hanches vers le plafond en contractant les fessiers.
Maintenez la position en ligne droite des épaules aux genoux.
Redescendez lentement les hanches à la position initiale.

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