← Všechna cvičení

Rear Decline Bridge

Glutes · Bodyweight

Rear Decline Bridge je posilovací cvik zaměřený na Glutes, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Gluteus Maximus

Vedlejší svaly

Hamstrings
Quadriceps

Pokyny

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
Soulevez vos hanches vers le plafond en contractant les fessiers.
Maintenez la position en ligne droite des épaules aux genoux.
Redescendez lentement les hanches à la position initiale.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.