← Toate exercițiile

Rear Decline Bridge

Glutes · Bodyweight

Rear Decline Bridge este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Gluteus Maximus

Mușchii secundari

Hamstrings
Quadriceps

Instrucțiuni

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
Soulevez vos hanches vers le plafond en contractant les fessiers.
Maintenez la position en ligne droite des épaules aux genoux.
Redescendez lentement les hanches à la position initiale.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.