Rear Decline Bridge

Glutes · Bodyweight

Rear Decline Bridge är en styrketräningsövning som tränar Glutes och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus

Sekundära muskler

Hamstrings
Quadriceps

Anvisningar

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
Soulevez vos hanches vers le plafond en contractant les fessiers.
Maintenez la position en ligne droite des épaules aux genoux.
Redescendez lentement les hanches à la position initiale.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.