Rear Decline Bridge

Glutes · Bodyweight

Rear Decline Bridge è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Glutes, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Gluteus Maximus

Muscoli secondari

Hamstrings
Quadriceps

Istruzioni

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
Soulevez vos hanches vers le plafond en contractant les fessiers.
Maintenez la position en ligne droite des épaules aux genoux.
Redescendez lentement les hanches à la position initiale.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

Scarica BUYLD per aggiungerlo direttamente al tuo programma.