Rear Decline Bridge

Glutes · Bodyweight

Rear Decline Bridge es un ejercicio de musculación que trabaja el Glutes, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Gluteus Maximus

Músculos secundarios

Hamstrings
Quadriceps

Instrucciones

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
Soulevez vos hanches vers le plafond en contractant les fessiers.
Maintenez la position en ligne droite des épaules aux genoux.
Redescendez lentement les hanches à la position initiale.

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