Rear Decline Bridge

Glutes · Bodyweight

Rear Decline Bridge ist eine Kraftübung, die auf den Glutes abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Gluteus Maximus

Sekundäre Muskeln

Hamstrings
Quadriceps

Hinweise

Allongez-vous sur le dos, les genoux fléchis et les pieds à plat au sol.
Placez vos bras le long du corps, paumes vers le bas.
Soulevez vos hanches vers le plafond en contractant les fessiers.
Maintenez la position en ligne droite des épaules aux genoux.
Redescendez lentement les hanches à la position initiale.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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