Cable Close Grip Curl

Biceps · Cable

Cable Close Grip Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Biceps Brachii

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis

Instruções

Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre avec une prise serrée, paumes vers le haut.
Gardez les coudes près du corps et fléchissez les bras pour amener la barre vers la poitrine.
Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.

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