← Wszystkie ćwiczenia

Cable Close Grip Curl

Biceps · Cable

Cable Close Grip Curl to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu cable. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, paumes vers le haut.
3. 3Gardez les coudes près du corps et fléchissez les bras pour amener la barre vers la poitrine.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.