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Curl prise serrée à la poulie

Biceps · Poulie

Curl prise serrée à la poulie est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Placez-vous debout face à la poulie, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la barre avec une prise serrée, paumes vers le haut.
3. 3Gardez les coudes près du corps et fléchissez les bras pour amener la barre vers la poitrine.
4. 4Contractez les biceps en haut du mouvement, puis redescendez lentement à la position de départ.