EZ Barbell Seated Curls

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Seated Curls é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com ez bar. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Biceps Brachii

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis

Instruções

Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre EZ avec une prise en supination.
Gardez le dos droit et les coudes près du corps, bras tendus vers le bas.
Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules, en contractant les biceps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en montant la barre.

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