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Curl assis à la barre EZ

Biceps · Barre EZ

Curl assis à la barre EZ est un exercice de musculation qui cible Biceps, réalisé avec barre ez. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Biceps brachial

Muscles secondaires

• Brachial
• Brachio-radial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre EZ avec une prise en supination.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes près du corps, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules, en contractant les biceps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en montant la barre.