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EZ Barbell Seated Curls

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Seated Curls är en styrketräningsövning som tränar Biceps och utförs med ez bar. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Biceps Brachii

Sekundära muskler

• Brachialis
• Brachioradialis

Anvisningar

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre EZ avec une prise en supination.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes près du corps, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules, en contractant les biceps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en montant la barre.