← Wszystkie ćwiczenia

EZ Barbell Seated Curls

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Seated Curls to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Biceps, wykonywane przy użyciu ez bar. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Biceps Brachii

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre EZ avec une prise en supination.
2. 2Gardez le dos droit et les coudes près du corps, bras tendus vers le bas.
3. 3Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules, en contractant les biceps.
4. 4Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en montant la barre.