EZ Barbell Seated Curls

Biceps · EZ bar

EZ Barbell Seated Curls is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met ez bar. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Biceps Brachii

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis

Instructies

Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre EZ avec une prise en supination.
Gardez le dos droit et les coudes près du corps, bras tendus vers le bas.
Fléchissez les coudes pour amener la barre vers vos épaules, en contractant les biceps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
Respirez en inspirant lors de la descente et en expirant en montant la barre.

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