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Lever Calf Raise (bench press machine)

Calves · Machine

Lever Calf Raise (bench press machine) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Calves, eseguito con machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gastrocnemius

Muscoli secondari

• Soleus

Istruzioni

1. 1Placez vos pieds sur la plateforme avec les talons dans le vide.
2. 2Saisissez les poignées de la machine fermement, bras le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés.
4. 4Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
5. 5Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.