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Lever Calf Raise (bench press machine)

Calves · Machine

Lever Calf Raise (bench press machine) es un ejercicio de musculación que trabaja el Calves, y se realiza con machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gastrocnemius

Músculos secundarios

• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez vos pieds sur la plateforme avec les talons dans le vide.
2. 2Saisissez les poignées de la machine fermement, bras le long du corps.
3. 3Gardez le dos droit et les abdominaux contractés.
4. 4Montez sur la pointe des pieds en contractant les mollets.
5. 5Redescendez lentement en contrôlant le mouvement.